Autor: Kris, Objavljeno: 11.04.2008

Pregledano 904

Danas ćemo u svakom časopisu, tjedniku pa čak i dnevnim novinama naići na savjete kako se zdravo hraniti i što i koliko vježbati. Tjelesna aktivnost jedna je od najvažnijih potreba ljudskog roda, a danas, više nego ikada, nude se razne mogućnosti. Aerobika je jedna od njih i danas je, 40 godina poslije svog nastanka, jedan od popularnijih načina vježbanja.

Znamo da je njenoj slavi pridonjela glumica Jane Fonda, a manje je poznato da ju je 1968. izumio Kenneth H. Cooper, liječnik koji je čak radio i s astronautima pripremajući ih za velike napore.

"Svatko bi trebao vježbati pola sata nekoliko puta na tjedan. Istraživanja su pokazala da 30 minuta hoda tri puta na tjedan smanjuju smrtnost za 58 posto i produžuju život za šest godina. Da i ne spominjemo smanjene izglede za obolijevanje od raznih bolesti, bolji rad mozga, dobro raspoloženje, manje stresa i gubitak viška kilograma«, nabrojao je Cooper neke od blagodati aktivnog načina života.
Iako je godinama zagovarao aerobne vježbe nije zaboravio pripomenuti da su one nezamislive bez vježbi snage u teretani. Potonje postaju sve važnije kako čovjek stari. Njegova formula prema godinama starosti kaže da u 30-ima treba raditi 80 posto aerobnih vježbi i 20 posto vježbi snage, u 40-ima 70 posto aerobnih i 30 posto vježbi za snagu. U 50-ima je omjer 60:40, dok iznad 60-te omjer treba biti 55:45".
Dr. Cooperu danas je 76 godina i dalje aktivno vježba baš kao i 70. godišnja Jane.
vjesnik.hr

Objavljeno u : Vijesti, Sport i rekreacija